Lakukan Hal Ini Agar Tetap Sehat Diatas Usia 40

Tidak masalah seberapa sering kamu berkata “umur hanyalah angka”, selalu penting untuk mengingat bahwa vitalitas tubuh akan mulai menurun secara alami seiring dengan bertambahnya umur. Kalau kamu tidak merawat tubuh dan kesehatanmu dengan baik, suatu saat penyakit tertentu akan berkembang dan menggerogoti tubuhmu. Penyakit ini akan memberikan ketidaknyamanan dan memangkas masa hidupmu secara signifikan.

Sebagai seorang pria, salah satu yang menjadi perhatian adalah tingkat testosteron yang akan terus berkurang setiap tahunnya. Namun begitu, ini bukan satu-satunya aspek kesehatan yang harus kamu khawatirkan. Ada beberapa hal lain yang harus kamu tahu agar kamu bisa merawat dan terus sehat di masa tuamu nanti.

pria sehat diatas 40

  1. Hypoandrigenism

Kekurangan androgen atau testosteron rendah adalah kondisi yang saat umum terjadi di kalangan pria lanjut usia. Menurut MedScape, setidaknya 39% pria di umur 45 ke atas memiliki level hormon anabolis dan seks yang redah. Kondisi ini dapat menyebabkan pria merasa lemah, depresi, dan kehilangan gairah seksual. Hal ini juga dapat mempengaruhi otak dan kesehatan jantung.

  1. Depresi

depresi dan stressPria di atas umur 40 tahun juga memiliki tingkat resiko depresi yang tinggi. Gejala depresi sendiri bisa dialami lebih awal, namun resikonya akan lebih buruk di umur-umur ini. Semakin tua, semakin banyak hal yang membuat depresi. Dari hal yang sederhana seperti kalah taruhan judi bola, hingga yang berat misalnya dipecat dari pekerjaan dan sulit mendapat pekerjaan kembali.

  1. Diabetes

Resiko penyakit diabetes meningkat di umur 40. Pasien diabetes juga meningkat setiap tahunnya dengan penambahan 1,4 juta kasus baru di tahun berikutnya. Diabets juga seringkali disertai dengan kondisi lain seperti hipertensi, yang akan memicu terjadinya depresi dan disfungsi sosial pada pria.

Satu-satunya cara untuk mencegah penyakit ini adalah pola hidup sehat dengan memulai makan makanan sehat dan olahraga degnan teratur. Selalu periksa level gula darah kamu secar berkala dan hubungi dokter jika kamu menemukan kondisi yang tidak normal.

  1. Perut Buncit

Pria biasanya aktif di usia 20-an dan sedikit yang menjelang 30-an. Saat mencapai kepala 4, pria cenderung mengurangi kegiatan fisiknya dikarenakan oleh kondisi tubuhnya yang tidak memungkinkan untuk terus bergerak setiap saat seperti misalnya penurunan kekuatan dan masa otot.

Tubuh yang tidak aktif dapat berkontribusi pada obesitas, depresi, penyakit jantung dan lain sebagainya. Meski otot tidak sekuat sebelumnya, latihan dan olahraga rutin dibutuhkan untuk menjaga kebugaran pria di umur 40 tahun ke atas.

  1. Masalah Jantung

Pria yang sudah melewati umur 40 akan beresiku lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular atau jantung dikarenakan oleh penurunan fungsi jantung. Hal ini bisa terjadi karena banyak faktor seperti kurang olahraga, makan makanan tidak sehat, merokok, obat-obatan dan lain sebagainya. Riwayat keluarga dengan penyakit jantung juga dapat menambah faktor resiko penyakit ini.

Kamu harus berkonsultasi ke dokter secara berkala untuk memastikan jantungmu berfungsi dengan normal. Berpartisipasi dalam kegiatan yang melatih fisik dan mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang juga akan menurunkan resiko serangan jantung.

olahraga rutin

Tips Menjaga Kesehatan di Umur 40

  • Olahraga teratur. Metabolisme semakin melambat, oleh karena itu olahraga sangat dianjurkan untuk pria di atas umur 40.
  • Menjaga pola makan. Diet yang baik bukan mengurangi porsi makan tetapi memakan makanan dengan nutrisi yang seimbang.
  • Hindari kebiasaan buruk. Jika kamu suka minum alkohol atau meroko, sebaiknya mulai mengurangi mulai sekarang. Karena tubuh sudah tidak mampu menopang kebiasaan burukmu.
  • Selalu bahagia. Depresi adalah salah satu pemicu penyakit jantung. Usahakan diri kamu bahagia, selalu dekat dengan keluarga dan tetap berpikir positif.